12 lat

" Jestem Chudy mam 188cm i warzę 63 kg. Robiłem ćwiczenia 12x4 ławka pozioma, skos, rozpiętki ale powiem wam, że dużych efektów nie miałem a ćwiczę już rok na klatę wezmę z 63kg mam 17 lat teraz chcę trening siłowy zrobić to później łatwiej masę zrobię ćwiczyć serie 6-6-3-3-1-1 ? Wydaje mi się, że mam mocny biceps 31cm i biorę 11kg x 12 " A diete [...]

[...] ale czy taki plan pasuje ? Godziny treningu 16.30 do 18 lub 18.30 Poniedziałek -- Biceps Triceps Wtorek -- Barki Nogi Środa -- Wolne Czwartek -- Plecy Biceps Piątek -- Klata Triceps Jestem Chudy mam 188cm i warzę 63 kg. Robiłem ćwiczenia 12x4 ławka pozioma, skos, rozpiętki ale powiem wam, że dużych efektów nie miałem a ćwiczę już rok na [...]

Nieważne są nagrody, których nota bene od długich lat nie ma na związkowych zawodach. Nieważne czy będzie ten czy tamten sędzia. Najważniejsze jest to aby zrobić dobry wynik oraz pokazać, że bez nas-zawodników cały ten niby "polski związek" jest pusty. Zmieniony przez - dzikosław w dniu 2012-11-09 12:02:35

[...] nie kupie drążka) ,żeby się człowiek czegoś dorobił...6 miechów temu przebiegał 400metrów pełną szybkością,ale człowiek sie czegos dorobił i poszedł znowu harować .... 6 lat temu ,10 kg temu mniej przebiegał sobie ot tak 6km bo nie chciało mu się czekać na busa ,pozyczone z teamu muay thay http://www.youtube.com/watch?v=c2fsjPwkDrM ,goraca [...]

[...] bardzo brutalni. Zdarzało się, że torturowali swoje ofiary. Igor M. podczas zatrzymania próbował przekonać policjantów, że organizuje zawody i musi w weekend pozostać na wolności. Przez swoich adwokatów miał także poinformować federację, żeby tłumaczyli jego nieobecność pobytem w szpitalu. Ukraińcowi grozi do 12 lat więzienia. Żródło: rmf24.pl

generalnie chciał leciec 16tyg albo i dluzej spokojnie na testo , zeby jak najbardziej trwaly miesien zrobic , zeby jak najwiecej zostało Ale teraz mysli czy by nie skonczyc w 12 tyg , bo za dlugo to też nie dobrze , poza tym to 2 cykl , i ma 20 lat Zmieniony przez - merc550 w dniu 2012-11-09 09:02:58

Witam Mam 12 lat i szukam jakiejś dobrej sztuki walki w Krakowie . Chodzi mi o dość wyładuwójącą sztukę walki a zarazem skuteczną. Czekam na odpowiedz . :D

Podrożały? Kiedyś to dopiero drogie były, ok 12 lat temu kumpel uzbierał z trudem na białko i to było coś, a teraz każdy dziaciak sobie może kupić.

[...] po wstępnej lekturze. Z siłownią mam do czynienia od około pół roku, nie ćwiczyłem wg określonego planu oraz nie odżywiałem się wg ścisłej diety. Postanowiłem to zmienić, dlatego też się tu produkuję. *Dane dotyczące mojej osoby: Imię; Wojciech Wiek; 20 lat Waga; 80kg Wzrost; 165cm *Obwody vel rozmiary: Pas: 99cm Klatka piersiowa: 108cm Ramie: [...]

[...] samym czasie prowadzę drużynówkę w Wrocławiu. Pozdrawiam Lista zgłoszeń.Można zgłaszać się także przed zawodami. 1.Rafał Czarnas, ur. 23.04.1998, kat. do 74 kg juniorów do lat 18 - UKS GIM Głuszyca 2.Klaudia Markowska 05.12.1996 kat.57kg juniorka do 18lat TKKF"Śródmieście" Legnica 3.Sławomir Śledź 05.11.1976 kat.59kg senior TKKF "Śródmieście" [...]

Witam . Mam 18 lat , wzrost 186cm , staż na siłowni : 3 lata Trening jaki posiadam jest na mase Chciałbym zadać kilka pytań : 1. Co sadzicie o tej diecie (Moim celem jest osiągniecie jak najwięcej suchej masy mięśniowej przy minimalnym nabyciu masy tłuszczowej ) 1 Danie 8:00 Chleb Razowy Twarog maslo 10g Bialko : 15g Weglowodany : 54,7g Tluszcze [...]

[...] w dniu 2012-11-08 12:57:25 Za kilka tygodni kończę 32 i czuję się młodo :-) Test wciąż wysoki %-) No to ja wam powiem, że w moim przypadku nawet przed byciem ON (w wieku już 30-paru lat) libido itd było na wysokim poziomie. Może ja mam po prostu szczęście. Zawsze byłem "demonem". Także 30-tka wcale nie oznacza pogorszenia komfortu życia.

[...] od niedawna bo postanowiłem dość rygorystycznie podjeść do treningu według jakiegoś długiego planu. Z treningami to różnie bywało dłuższe krótsze przez okres ostatnich 5 lat. Ale dość opowiadania co do informacji: Wiek 23 lata Waga 98kg Wzrost 185 cm Praca związana z dużą ilością chodzenia. Cel to rzeźba ciała Trening wznowiony od 18 dni [...]

Witam! Mam 16 lat i od 4 miechów ćwiczyłem typowo masę:) Od 2 tygodni zaczałek jednak robic trening na siłe ze wzgeldu na to że masa to masa a siłą to wiadomo:) Czy mój plan jaki mam jest odpoweidni czy należy go zmienić? Poniedziałek Barki Triceps - 2 cwiczenia po 5 serii po (12-10-8-6-4) powtórzen Środa Klata i Biceps ( tak samo powórzenia ) [...]

I będzie tak, jak piszesz Jesse... Pierwszy, przemyślany cyklik miałem przyjemność przyyebać w wieku 20-tu lat (jakoś tak) i wiadomo, jak każdy dobrze wspominam ten "pierwszy raz", nawet już po odbloku dobre samopoczucie, libido. Później kilka lat przerwy od wspomagania, ze sportem też różnie było, teraz kilka lat testa i innych rzeczy i ciągle [...]

Lat 18 Waga 83 Wzrost 182 Cel- redukcja Zapotrzebowanie kaloryczne 2700 Tłuszcze 90g Białka 202 g Węgle 270g 1. Godzina 7,30 - 8 Mleko krowie 2% 200g 106kcal B: 7 T: 4 W: 10 Migdały 20g 116kcal B: 4,2 T: 10,5 W: 4,1 Jabłko około 200g 88kcal B: 1,2 T: 1 W: 26 Jajko kurze całe gotowane 100g 155kcal B:12,7 T:11,1 W:0,4 520g [...]

[...] sie do malego cyklu Prop i metka ale rozmyslam zeby dodac sustanol czy to bedzie mialo rece i nogi | 1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko: [...]

[...] osłabienie kolana, zdarza mi się kuleć. Odczuwalne jest też napięcie mięśnia pod rzepką. Z tego co ważne to ból czuję raczej u dołu rzepki. ----- Jak to osiągnąłem: Mam 18 lat, większość życia spędzam na dupie i od pewnego czasu trenuję koszykówkę. Wcześniej nie było takiej opcji. Jako, że wszyscy mnie mają gdzieś (przez wiek) to trenuję póki [...]

[...] Bayern zawsze daleko zachodzi nie chodzi o to czy się liczył. Chodzi o to że grał w LM,w rozgrywkach grupowych,a nawet z nich wychodził. Czyli na przestrzeni ostatnich lat w Europie coś tam było o nich słychać. A patrz gdzie są dziś. Czyli na podstawie tego co było te kilka sezonow temu można powiedzieć ze teraz są dobrą drużyną bo [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Michał i wyrażam chęć wzięcia udziału w teście supli Roberta :) Przygode z siłownią zacząłem w wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, [...]